El peso solo es un número. Dos personas con el mismo peso pueden tener una salud y un cuerpo muy distintos. Por eso trabajo con lo que de verdad importa: cuánta grasa y cuánto músculo tienes, y cómo mejorarlo con una alimentación que puedas mantener.
Bioimpedancia (BIA): estimación de masa grasa, masa muscular y agua corporal.
Antropometría: peso, talla, pliegues cutáneos, perímetros y otras medidas que completan la bioimpedancia.
Valoración clínica y bioquímica: historia clínica, medicación y analíticas.
Valoración dietética: tus hábitos y tu alimentación habitual.
Informe personal: resultados explicados y objetivos pactados.
Con tu punto de partida claro, diseñamos un plan para reducir grasa y mantener o ganar músculo:
Energía ajustada a tu objetivo: para perder grasa sin sacrificar músculo, o ganar masa sin acumular grasa de más.
Proteína bien repartida a lo largo del día según tu entrenamiento.
Nutrición alrededor del entreno: qué comer antes y después según tu horario.
Suplementación solo si aporta: creatina o proteína en polvo cuando tenga sentido, y nada de lo que no sirve.
Seguimiento con datos: volvemos a medir en cada revisión para ajustar según tu evolución real.
Quieres empezar un plan nutricional con datos objetivos
Entrenas y quieres ganar músculo o mejorar tu rendimiento
La báscula no se mueve aunque te ves y te sientes distinto
Has hecho muchas dietas y siempre recuperas lo perdido
Ven sin haber comido en las 2–3 horas previas
Evita el ejercicio intenso ese día y el alcohol el día anterior
Mantente bien hidratado, sin beber en exceso justo antes
Avísame si llevas marcapasos o desfibrilador, o si estás embarazada: en esos casos la bioimpedancia no está indicada
Como dietista-nutricionista clínico con experiencia hospitalaria, no me limito a darte unos números: te explico qué significan para tu salud y cómo vamos a trabajar con ellos.
Sí, sobre todo si empiezas a entrenar, retomas el ejercicio o tienes exceso de grasa. En personas muy entrenadas es más lento y a veces conviene trabajar por fases.
Es una estimación, pero muy útil para seguir tu evolución si las mediciones se hacen en condiciones similares.
No necesariamente. Según tu perfil, trabajamos con raciones, menús o pautas flexibles.
La medición de composición corporal requiere visita presencial. El seguimiento sí puede hacerse online, combinándolo con mediciones presenciales puntuales.
Primera consulta de valoración: 60 € (1 hora). Bono Nutricional de 6 sesiones: 240 €. Presencial en Clínica Oniric Medical y Consulta de Traumatología, en Valencia.
Si buscas un nutricionista con formación clínica, estaré encantado de ayudarte. Consulta presencial en Valencia u online.